あおば整骨院 | 日記 | むくみに効くマッサージ!

毎日雨ばかりの日々が続いていますね。
そのせいか、足腰がだるいです。

   先日選挙の投票所のお手伝いで久々に1日中椅子に座った状態を経験しました。
何が辛かったって、ふくらはぎのむくみ。
もうパンパンで痛くて痛くて足をマッサージしながら座っていました。
立ち仕事、座りっぱなしで足が痛くて…。とよく聞きますが、
皆さん、ホント大変なんだなと改めて痛感させられました。


　　そこで…、むくんだ時の簡単ツボ押しマッサージ!!!     　


イスや床に座ってやさしく指圧してください。
一押し３秒かけて息を吐きながら押して、また３秒かけて息を吸いながら力を抜く。
これを足のスネの外側を足首からひざにかけて行います。


     そして…、リンパマッサージ!!!     　


余分な水分が足に溜まってしまうことや、リンパの流れが悪くなることでむくんだりもします。
リンパマッサージで流れをスムーズにしてあげることでむくみを解消することが出来ます。

ふくらはぎを足首からひざ、またはふとももの付け根に向かってやさしくさするように
マッサージする。
リンパをやさしく流すようなイメージで。

これだけでもだいぶ楽になると思います。
試してみて下さい。