あおば整骨院 | 日記 | お肌の大敵不眠に効く食材

浅海です。

ストレスや心配事、色々なことで眠れないことってありますよね。

私は毎年この時期はウグイスの鳴き声で不眠になる時があります。
明け方から

ホ～、ホケキョ、ケキョケキョ…ホケキョ…。

ほんとにうるさくて結構辛い日々です。

マッサージをすると良いとか、半身浴がいい、寝る前にシナモンミルクティーや
レタスのミルク煮などを飲むと良いなんてことも聞きますね。

先日のラインニュース、ご覧になった方もいると思いますが、
『あさり』に含まれているビタミンB12という成分が不眠解消にとても効果があるそうです。

ビタミンB12は睡眠障害の治療薬に用いられているほどなので、食べるだけで不眠症を改善できる可能性があるそうです。
さらに、野菜を一緒に食べると効果が倍層するそう。
薬膳では『安神』と呼ばれる成分に精神を安定させ、眠気を誘う働きがあるとされているそうです。
代表的なものは玄米、小麦、アーモンド、ユリ根、あさり、牡蠣、ジャスミン茶などにもこの成分が含まれています。

今年は牡蠣と玄米で豆乳雑炊でもして試してみようと思います。
皆さんも眠れなかった日は試してみて下さい！